IELTS語彙：健康と体力づくり
健康と体力づくりの質問は、運動の習慣、睡眠、毎日の食事を聞くPart 1の最初から出てきます。その後、健康を保つことや好きなスポーツについてのPart 2のカード、モチベーションや公衆衛生についてのPart 3のディスカッション、肥満や生活習慣の変化についてのWriting（ライティング）Task 2のエッセイへと続きます。ほとんどの受験者がここで話せることを持っているため、試験官は内容よりも、語彙が暗記したものではなく、実感のこもったものに聞こえるかどうかに注目しています。
バンド7では、一般的な形容詞から具体的なコロケーションへと移ります。「build up stamina」や「maintain a healthy weight」は、「get fit」や「stay healthy」だけでは示せない語彙の使いこなしを示します。このトピックで最もよくあるミスは、あらゆる場面で「healthy」を標準の形容詞として繰り返すこと、「recover」や「overexert」のような的確な動詞ではなく「very tired」や「very good」を使うこと、そして単純で自然な言い方を信じずに、医学用語のように聞こえる語を誤って使うことです。
このトピックが出る場面
- Part 1自分自身の生活についての導入の質問：「Do you do any exercise regularly?」、ほか4問は下に掲載。
- Part 2Describe something you do to stay healthy, Describe a sport or physical activity you enjoy, Describe a sport or activity that your best friend doesなどのカードで行う、1〜2分のスピーチ。
- Part 3正確さがいちばん問われる抽象的な追加の質問：「Why do some people find it hard to stay motivated to exercise?」。
- Writing Task 2「健康と体力づくり」についてのエッセイの問題でも、同じフレーズが評価されます。話せるコロケーションは、書けるコロケーションでもあります。
…ではなく、…と言う
同じ内容を、より的確な言葉で。左の列は多くの受験者が最初に思いつく表現で、右の列は試験官が的確だと感じる表現です。
| よく使う表現 | こう言い換える |
|---|---|
| exercise is good for you | regular exercise improves both physical and mental healthただ「good」と言わず、具体的な2つの効果を挙げる |
| I try to eat healthy food | I try to eat a balanced dietこのトピックで試験官が期待する標準的なコロケーション |
| I feel tired after work | I feel drained after a long shift平板な「tired」より的確な形容詞 |
| I want to lose some weight | I want to shed a few pounds自然なイディオムで、翻訳した文のように聞こえない |
| I stopped eating junk food | I gave up junk foodここでは句動詞が自然な話し言葉 |
| he got hurt playing football | he picked up an injury playing football試験官が、直訳ではなく自然な表現と認めるコロケーション |
| I started doing yoga | I took up yoga last year趣味を始めるときの自然な動詞は「take up」 |
| sitting all day is bad for you | a sedentary lifestyle increases health risksフォーマルな名詞句がPart 3の議論に合う |
バンド別のフレーズ
どのフレーズにも、意味と、実際に言える例文を1つ添えています。単語だけでなく、例文ごと覚えましょう。
バンド6：基本のフレーズ
わかりやすく、正確で、よく使われる表現です。暗記したように聞こえることなく、回答全体を支えます。
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exercise
単語健康で体力を保つために行う身体活動
I try to exercise at least three times a week.
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stay healthy
コロケーション心身を良好な状態に保つ
Walking to work every day helps me stay healthy.
-
eat a balanced diet
コロケーションさまざまな食品を適切な量で食べる
My mother always taught us to eat a balanced diet.
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go to the gym
コロケーション運動器具のある場所に行く
I go to the gym most mornings before work.
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physical activity
コロケーションウォーキングやスポーツなど、エネルギーを使う動き全般
Doctors recommend at least thirty minutes of physical activity a day.
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junk food
コロケーション体によくないが、手軽で味のよいことが多い食べ物
I used to eat a lot of junk food as a student.
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lose weight
コロケーション体重を減らす
My brother started running because he wanted to lose weight.
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feel tired
コロケーション元気が出ない
I usually feel tired if I skip breakfast.
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healthy lifestyle
コロケーション健康で元気でいられる生活のしかた
My parents have always had a healthy lifestyle.
-
get enough sleep
コロケーション十分な時間眠る
I struggle to get enough sleep during exam periods.
バンド7：コロケーション
自然に結びつく語の組み合わせです。語彙力で6と7の差がつき始めるのは、ここからです。
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work out
句動詞運動する（特に決まったメニューで）
I usually work out at home before breakfast.
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build up stamina
コロケーション体を動かし続ける力を徐々に高める
It took months of running to build up stamina for the race.
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burn calories
コロケーション食べ物から得たエネルギーを身体活動で使う
Swimming is a great way to burn calories without feeling exhausted.
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cut out sugar
句動詞何かを食べたり飲んだりするのを完全にやめる
I decided to cut out sugar from my diet this year.
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take up a new sport
句動詞新しい趣味としてスポーツを始める
I've always wanted to take up a new sport like climbing.
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stick to a routine
コロケーションあきらめずに決まった計画を続ける
The hardest part of getting fit is learning to stick to a routine.
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shed a few pounds
イディオム体重を少し減らす
I just wanted to shed a few pounds before the summer.
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give up junk food
句動詞体によくない食べ物を食べるのをやめる
My flatmate managed to give up junk food completely last year.
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maintain a healthy weight
コロケーション体重を安定した健康的な水準に保つ
Eating regularly, not skipping meals, helps me maintain a healthy weight.
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recover from an injury
コロケーションけがが治り、元の状態に戻る
It took him almost a year to recover from an injury to his knee.
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warm up
句動詞運動の前に体をゆっくり準備する
I always warm up for ten minutes before I go for a run.
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push yourself too hard
コロケーション体が安全に耐えられる以上のことをしようとする
I learned the hard way not to push yourself too hard at the gym.
バンド8：的確な表現
的確で、イディオム的なものも多い表現です。本当に合う場面で使い、飾りとして入れるのは避けましょう。
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sedentary lifestyle
コロケーション体をほとんど動かさない生活のしかた
Working from a desk all day has given me a sedentary lifestyle.
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hit a plateau
イディオム向上したあとに、進歩が止まる
My weight loss hit a plateau after the first couple of months.
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overexert yourself
単語安全な、または無理のない限度を超えて体を酷使する
The trainer warned me not to overexert yourself in the first session.
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holistic approach to health
コロケーション食事、運動、心の健康を互いに関連するものとして扱うこと
My doctor recommends a holistic approach to health rather than quick fixes.
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bounce back from illness
イディオム病気のあと、すばやく完全に回復する
It took a while, but I managed to bounce back from illness eventually.
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wear and tear
イディオム長い間の通常の使用による、徐々に進む損傷
Years of running have caused some wear and tear on my knees.
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peak physical condition
コロケーション体が到達できる最高の体力の状態
Athletes train for years to reach peak physical condition before a competition.
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underlying health condition
コロケーション全般的な健康に影響する、もともとある病気
My grandfather has to be careful because of an underlying health condition.
理解度チェック
上の例文から8文を取り上げ、フレーズを抜いてあります。空欄に入るフレーズを選んでください。1〜4を押すか、タップします。
全8問中1問目
声に出して練習
読んだだけのフレーズは、まだ自分のものではありません。これらの質問に声に出して答え、上のフレーズを実際にいくつ使えたか数えてみましょう。
Part 1の質問
- Do you do any exercise regularly?
- What do you usually eat in a typical day?
- Did you play any sports when you were a child?
- How important is sleep for you?
- Do you prefer exercising alone or with other people?
Part 3の質問
- Why do some people find it hard to stay motivated to exercise?
- Should schools spend more time on physical education?
- How has technology changed the way people exercise?
- Is it the government's job to reduce obesity, or is it a personal responsibility?
- Why do you think fitness trends change so often?
よくある質問
名詞の「workout」と動詞の「work out」を使い分けても問題ありませんか？
はい。名詞の「A workout」と、動詞の「to work out」（2語）はどちらも正しく、よく使われます。1つの回答の中で、つづりの区別を統一すれば問題ありません。
このトピックでは、医学用語や科学用語を暗記したほうがよいですか？
いいえ。健康のトピックでは、誤用しかねない専門用語よりも、「build up stamina」や「maintain a healthy weight」のような自然なコロケーションのほうが、Lexical Resource（語彙力）ではるかに高く評価されます。
このトピックで最もよくある語彙のミスは何ですか？
ほぼすべての文で「healthy」や「good for you」を繰り返すことです。「recover」、「maintain」、「improve」のような具体的な動詞を使い分けると、試験官が聞き取ろうとしている表現の幅を保てます。