Describe something you do to stay healthy

Bu cue card-a necə yanaşmalı

Bu cue card (mövzu kartı) həyat tərzi sualına bənzəyir, lakin ekzaminator əslində ümumi məsləhət əvəzinə gündəlik rejimi konkret, təbii təfərrüatla təsvir edə bilib-bilmədiyinizi yoxlayır. Tez-tez rast gəlinən tələ sanki sağlamlıq jurnalına məqalə yazırmış kimi cavab verməkdir — «exercise is important because it keeps you fit» — öz vərdişinizi təsvir etmək əvəzinə. Ən etibarlı yol kiçik və konkret bir şeydir: qısa gündəlik gəzinti, müəyyən yeməyi azaltmaq, yatmazdan əvvəl dartınma, işə velosipedlə getmək. Dramatik fitnes dəyişikliyi hekayəsinə ehtiyac yoxdur; konkret cümlələrlə təsvir edə biləcəyiniz vərdiş yalnız qeyri-müəyyən təsvir edə biləcəyiniz iddialı vərdişdən daha dəyərlidir.

Əslində etdiyiniz bir şeyi seçin, hətta təvazökar olsa da, çünki kart sonra necə başladığınızı və bunun sizə necə kömək etdiyini soruşur, bunlara səmimi cavab vermək uydurmaqdan daha asandır. Heç bir gündəlik rejiminiz yoxdursa, sizdə olan ən sağlam vərdişi seçin, hətta əvvəlkindən çox su içmək kimi bir şeyi, və cavabı onun ətrafında qurun.

Vaxta gəlincə, vərdişin adını çəkməyə və bunu nə qədər tez-tez etdiyinizə təxminən 20 saniyə, necə başladığınıza 30–40 saniyə, qalanını isə onun sizə necə kömək etdiyinə ayırın — «explain» sətri daha geniş qrammatika və lüğət nümayiş etdirə biləcəyiniz yerdir, çünki o, sadə faktlar yox, səbəblər və nəticələr tələb edir.

Bu cavabı gücləndirən sözlər

Bir dəqiqəlik plan

Bir dəqiqəlik hazırlıqda edə biləcəyiniz qeydlər:

• what: evening walk, 30 minutes, park near flat
• how often: most days, five or six times a week
• how it started: doctor mentioned blood pressure, small scare
• how it helps: sleep better, clearer head, stamina up
• closing: cheap, no equipment, easy to keep up

Nümunə cavab

Aşağıdakı cavab bu kart üçün tam cavabın necə qurula biləcəyini göstərən bir nümunədir; olduğu kimi təkrarlamaq üçün deyil, quruluşu və səviyyəni göstərmək üçündür — sizin öz gündəlik rejiminiz fərqli səslənəcək və bu, normaldır.

Something I do fairly consistently to stay healthy is take a thirty-minute walk in the evening, usually around the park near my flat. I try to do this most days, maybe five or six times a week, unless the weather is really against me. I actually started doing it almost by accident — a couple of years ago I had a routine check-up, and the doctor mentioned, almost in passing, that my blood pressure was a little higher than it should be for someone my age. It wasn’t an emergency, but it was enough of a wake-up call that I decided to build some kind of movement into my day. I didn’t want to commit to a gym membership I might not keep up, so I eased into it with something low-pressure: just walking, no equipment, no cost.

What surprises me is how much it helps beyond the physical side. I sleep noticeably better on days I’ve walked, and I find I have a clearer head afterwards, which has had a knock-on effect on my concentration at work. My stamina has improved too, though that was never really the goal. If anything, it’s become the part of my day I look forward to most, partly because it forces me to switch off from my phone for half an hour.

Bu kartda tez-tez edilən səhvlər

• Öz konkret vərdişiniz əvəzinə idmanı ümumi şəkildə («exercise is good because…») təsvir etmək.
• Üç vərdişi (pəhriz, idman zalı və yuxu) bir-birinə sıxışdırmaq ki, heç biri lazımi inkişaf almasın.
• Cavabda «how you started» bəndini tamamilə atlamaq; bu, keçmiş zaman hekayə zamanlarından istifadə etmək üçün asan imkanı əldən verir.
• Konkret, şəxsi fayda əvəzinə «it keeps me healthy» kimi quru cümlə ilə bitirmək.